교육/명상5 180도 삶을 바꾼 백만장자의 명상,독서는 재화창출의 기술이다(+박세니 코치의 유튜브 참조) 인생에는 명코치의 조력을 받으면 10년은 더 빠르게 성장을 일구어간다.23년 상반기 베스트셀러를 휩쓴 자기계발서는 33%판매량을 기록하며 가장 높다. 이유는 3040이 조언에 가장 목말라하며 각자도생의 분위기에 원인이 있다.이 책은 역주행으로 23년 현재 다시 베스트 셀러이다. 2014년에 28쇄 발행이 된 책으로 그때도 베스트셀러였다. 게리 캘러 지은이는 켈리 웰리엄스 투자개발 회사의 공동창립자이자 대표이사이다. 저명한 사업코치이기도하다. 세권의 베스트셀러가 있다. 2009년 아메리칸 비즈니스 어워드에서 '올해의 코칭프로그램'에서선정되어서 그 가치를 인정받았다현재 공동저자인 제이 파파산과 함께 '원씽'프로그램을 통하여 수많은 기업가들을 비롯해 사람들이 자신만의 '단하나'를 찾을 수 있도록 돕고 있다. .. 2023. 8. 4. 매일 나의 하루를 행복하게 창조하고 실행하는 시각화 명상 10분,당신의 인생은 100%바뀔 것(+캘리최 명상 유튜브 참조) https://youtu.be/tpQ6R8172SU 유튜브를 화면이 크게 나오게 켜고 명상을 10분간 하고 하루를 시작해보세요. 모든 긍정이 내안으로 들어옵니다. 숨을 쉴때는 나를 걱정하게 했던 모든 피곤이 빠져 나갑니다. 1회:들이 마시고 내쉬고 2회:들이 마쉬고 내쉬고 3회:들이 마쉬고 내쉬고 복습호흡을 할 때는 들이 마시고 3초 내쉬고 9초로 합니다. 들이 마쉬고 (3초) 내 쉬고(9초)오늘도 기대되는 하루가 시작되었습니다. 어떤 일정이 계획되어 있나요? 아침은 고도한 집중을 할 수 있는 시간입니다. (시간관리 매트릭스) 중요하지만 급하지않는 일 아침식사.운동.나를 위한 자기계발 또는 중요하면서도 급한 일 당장에 실행할 일도 있습니다. 나는 오늘 효율적이고 지혜롭게 처리하고 있습니다. 자세히 들여다.. 2023. 7. 24. 진통제와 항우울제보다 효과적인 스트레스를 날려버리는 명상법(+함영준 마음건강 길(mindgil.com) 참조) 마음챙김명상 실행의 효과를 본 장현갑 원로심리학자 # 원로 심리학자 고(故) 장현갑 교수(1942~2020)는 안식년 휴가 중 인생 최대의 재난을 당했다. 미국에서 자동차 여행을 하다 사랑하는 아내와 딸을 교통사고로 잃었다. 자신도 두 다리가 산산조각이 나는 중상을 입고 꼼짝도 못한 채 아내와 딸이 고통스럽게 최후를 맞는 모습을 현장에서 고스란히 목격해야만 했다. 그때 나이 50대 중반. 인생 황혼기를 앞둔 그에게 충격과 트라우마는 대단했다. 그러나 그는 오뚜기처럼 일어섰다. 사고 6개월 만에 침대에서 일어났고, 몇 년 뒤에는 목발 없이 걸어 다닐 수 있게 됐다. 이후 연구에 매진, 세계인명사전인 마르퀴즈 후즈후(Marquis Who’s Who) 5개 분야에 걸쳐 9년 연속 선정될 정도로 세계적 학자로 .. 2023. 1. 5. 뇌를 잠재우는 마음챙김 7원칙은(+함영준의 마음건강 길 참조) 진통제·항우울제보다 효과 큰 마음훈련법 # 수다쟁이 친구와 함께 있으면 피곤하다. 주저리주저리 계속 떠드는 소리를 들어줘야 한다. 사실 우리 뇌도 수다쟁이다. 평소 쉴새없이 내게 말을 건넨다. ‘오늘 점심은 뭘 먹지…아, 다이어트 해야 하는데…저 사람 옷 뭐 저렇게 입었어.…부장은 왜 내게 늘 짜증부리지?…참,은행 계좌이체 까먹었구나…배가 살살 아프네, 어제 먹은 게 잘못됐나?…’ 이런 현상을 ‘뇌의 재잘거림(brain chatter)’이라고 한다. 뇌과학적으로 설명하면 사고영역을 담당하는 좌뇌의 언어 중추의 활동인데 우리가 정상적인 생활을 하는데 도움을 준다. 내게 해야 할 일도 알려주고, 어떤 일이 위험하다고 경고하기도 하고, 세부적으로 상황을 분석도 하고, 끊임없이 생각해서 문제를 해결할 수 있게도.. 2023. 1. 5. 이전 1 2 다음 728x90
